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重庆食堂承包公司提醒:不要吃不成熟或变质的西红柿

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重庆食堂承包公司提醒:不要吃不成熟或变质的西红柿

发布日期:2018-01-03 作者: 点击:

进入夏季后,暑气日渐旺盛,酷暑难消,昼长夜短,且炎热多雨。人们通常食欲不振,结合睡眠休息少,身体衰退,各种疾病容易趁虚而入。所以夏天的饮食很重要,那夏天吃什么好呢?看看重庆食堂承包公司鑫均玉潮为大家推荐的5款常见食物吧。


  1,胡萝卜


  容易晒伤多吃胡萝卜。摄入更多的类胡萝卜素食物(如胡萝卜,菠菜,南瓜等)有助于防止紫外线损伤。需要提醒的是,这些食物需要吃10到12周才能发挥其防晒效果。


  熟吃的胡萝卜,即使只是煮熟,用一点芝麻油沙拉,也得到了很多胡萝卜素,效果和油很多时差不多。即使没有油,通过摄取其他食物的脂肪,同样可以很好地吸收胡萝卜素。


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  2,黄瓜


  黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的一种,可以很好的添加体液。营养丰富的黄瓜有益于“清洁”身体的垃圾,吃也有助于防止肾结石。黄瓜富含维生素,如维生素B,维生素C等。需要提醒的是,黄瓜用皮肤吃,维生素补充剂更好。


  吃最好的方法是冷黄瓜,然后与醋混合,加入大蒜。中药,醋和大蒜是一种温暖的食物,可以预防寒冷的冷黄瓜冷脾。


  吃黄瓜时,一定不要丢黄瓜把儿,避免扔掉好东西。这是因为黄瓜把儿含有更多的苦味素,苦瓜成分为葫芦素C,是少见的排毒美容食品。动物实验证实,该物质具有显着的抗肿瘤作用。


  3,西红柿


  西红柿含有大量防止老化的抗氧化剂,是健康的夏季蔬菜。番茄含番茄红素,β-胡萝卜素和叶黄素对氧化物质具有高度的抗性。它们可以去除致癌有害氧的主要成分,以防止细胞衰老和氧化。


  重庆食堂承包公司提醒:不要吃不成熟或变质的西红柿,未成熟的生蕃茄含有茄碱,食用会使口苦,胃不适,吃可导致中毒。


忙碌的生活环境,也让人们忽略了早餐的重要性,其实早晨的第一餐是营养摄取最关键的一餐,因此一定不能敷衍了事,要吃好早餐。那么在这炎热的夏季,适合女性当早餐吃的食物有哪些呢?错误的早餐吃法有哪些呢?接下来重庆饭堂承包鑫均玉潮将一一为大家介绍,供大家参考。


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  1、多吃高纤维的食物


  高纤维食品耐消化,容易让人产生饱腹感;高纤维的食物还可促进肠胃蠕动,加快身体排泄,清除体内的垃圾。研究表明成年人需每日补充25克到30克的纤维,维持心脏的正常功能。夏日人体新陈代谢加快,心脏负荷大,早餐开始补充足够的纤维,例如馒头、包子、燕麦、面条等等,保证身体健康。


  2、多吃蛋白质食物


  蛋白质是人体必需的物质,维持生命活动最重要的养分之一,含蛋白质的食物容易让人满足,这便大大减少了热量的摄入。夏日人体对养分的需求较大,早餐多吃高蛋白的食物,能够保证身体健康、促进小儿身体发育等等。可多吃一些谷类食物、牛奶等等。


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  3、早餐尽量清淡


  早餐过于油腻会造成胃肠的负担,而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑,一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食,尽量少摄入油炸类食品。


  4、可搭配水果和热饮


  夏天天气炎热,但是早餐不能选择过凉、过寒的饮品,早餐饮品一定要是热饮,例如:热牛奶、热奶茶、热豆浆、热绿豆沙或红豆沙,热饮不会刺激肠胃、引起肠胃不适,还能给人体提供足够的热能、糖分等等。夏日早餐搭配一定的水果,给人体补充足够的维生素,保证身体各项机能正常,尤其是皮肤的健康,夏日早餐水果一定要选择当季时令水果,切忌反季节水果。


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