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食堂承包告诉你哪些富含人类所需的镁元素

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食堂承包告诉你哪些富含人类所需的镁元素

发布日期:2019-09-24 作者: 点击:

    大家都知道全谷食物中含有比较丰富的镁元素,经过医学的研究表明,镁元素可以在一定程度上有效缓解身体各部位的疼痛感,下面就来给大家介绍下哪些食物含有镁元素。

    1、坚果

    坚果营养丰富,对心脏疾病和血管疾病有预防和治疗作用,对改善视力和健脑有一定作用。阿尔蒙德、核桃等坚果中还含有ω3脂肪酸和单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

    2、咖啡

    美国医学中心的博士研究发现,咖啡可以收缩血管过大,从而缓解疼痛。但是咖啡可以使人兴奋,对人有影响,适度饮酒。

    3、绿色蔬菜

    绿色蔬菜含有丰富的维生素,而维生素C能减轻骨科骨骼的疼痛,保持健康的骨骼和关节。吃绿色蔬菜经常有助于减轻身体的疼痛。

    4、全谷物

    谷类食品中也含有丰富的植物纤维,同时拥有健康的胃,还能缓解慢性疼痛。

    5、生姜

    生姜在医学称为医药和食品同源保健产品。它具有祛寒、祛湿、温胃、活血等作用,生姜中含有姜油酸等生理活性物质,具有很好的镇痛作用。

    6、橄榄油

    橄榄油被誉为西方植物油之王,因为它具有优异的天然保健功效,富含抗氧化多酚和饱和脂肪。具有促进伤口愈合、减轻疼痛的作用,减轻运动后的骨折。


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