重庆食堂承包公司

新闻分类

产品分类

热门关键词

联系我们

地 址:重庆市南岸区学府大道21号A2幢  

电 话:400-023-8878

电 话:023-62751069 

联系人:蒋先生 甄小姐

手 机:13002350918

网 址:www.cqsscy.com

邮 箱:830046@163.com


食堂承包公司告诉你在冬季养生的技巧

您的当前位置: 首 页 >> 新闻动态 >> 行业趣事

食堂承包公司告诉你在冬季养生的技巧

发布日期:2018-11-19 作者: 点击:

  冬天是一年当中最冰冷的时节,此刻草木凋谢,万物生机皆闭藏埋伏,昼短夜长,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内,冬天摄生应适应自然界的闭藏规律,以敛阴护阳为底子。那么冬天如何健康摄生呢?食堂承包公司提醒您冬天摄生秘笈要记牢。


  通“点”风


  冬天天冷,有些人喜欢紧锁门窗或蒙头入睡,这是很欠好的习惯。因为冬天室内空气污染程度比室外要严重数十倍,人们应留意经常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。除了白天要敞开门窗,让空气对流外,晚上也应开小气窗通风。


  调“点”神


  冬天冰冷,易使人身心处于失落状态,感到压抑。要改变情绪失落的最好办法就是活动,当然要因人而异,依据本身健康状况挑选一些比如慢跑、跳舞等强度不等的体育活动,这些都是消除冬天愁闷、保养精力的良药。


  进“点”补


  冬天摄生要在医生的指导下科学进补。进补包含食补和药补两类,食补办法因人而异,一般阳气偏虚的人,可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人,可选用枸杞子、红枣、核桃肉、木耳等;药补则一定要遵医嘱,一人一法,切不行全家上下齐进补。


  多“点”水


  有些人可能认为,冬天人的活动削减,而且一般来说也不会感到口渴,因此不太需求喝水,这种知道其实是过错的。冬天虽然排汗排尿削减,但坚持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需求水分滋补,这样才干确保人体正常的新陈代谢。冬天一般每日补水应不少于2000-3000毫升。


  饮“点”茶


  茶是人的最佳饮料之一,含有人体需求的多种维生素和微量元素,特别是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事计算机作业的人更应常饮茶。可是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶,特别是浓茶。


  喝“点”粥


  养分专家提倡冬天摄生宜多食热粥,常吃此类粥具有增加热量和养分功用。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适合。此外,还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥等。


  早“点”睡


  冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此冬天摄生要确保充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居保养牢记“养藏”。要留意保暖,多晒太阳,外出留意防寒,削减冷空气对身体的影响。


  出“点”汗


  冬天属阴,摄生应以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,防备冰冷侵袭是必要的。但也不行暴暖,特别不能厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。这样“暖”是达到了,可是“暖”过头了,反而简单引发病症。冬天摄生要恰当动筋骨,出点汗,这样才干强身体。北方冬天一周洗澡一次是比较适宜的。至于锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜轻轻似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬天阳气伏藏之道。


  护“点”脚


  冬天健脚即健身。人们有必要经常坚持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,有条件的话最好一起按摩和影响双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护“点”脚,冬天摄生才干事半功倍。


本文网址:http://www.cqsscy.com/news/468.html

相关标签:重庆食堂承包

最近浏览:

在线客服
分享 一键分享
欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码
邮箱
邮箱
地址
地址