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多吃这几款食物可以远离忧郁和烦躁

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多吃这几款食物可以远离忧郁和烦躁

发布日期:2019-01-16 作者: 点击:

  现在学生生活压力大,加上年末面临期末考试,家人的友情问候,心情是不是很不舒服?你知道吗,重庆食堂承包告诉你多吃这些食物,可以让你对抗负面情绪,远离忧郁和烦躁哟!

       ●燕麦和核桃

像是燕麦、核桃、坚果等,不仅有益神经系统运作,还能提供脑部所需的营养素,里头的维生素B和维生素C还可以帮助稳定情绪。只要注意食用量,这类食物也是很好的健康补给品喔

       ●菠菜

小时候看卡通,都以为吃了菠菜就可以像大力水手那样力大无穷,其实菠菜也是很棒的抗忧郁食物,如果我们缺乏菠菜里头的叶酸,容易导致忧郁症、早发性失智症等精神疾病,还有可能出现失眠、焦虑等情况。

  ●热柠檬水

很多人都以为柠檬不能用热水泡,不然会破坏里头的维生素C,但事实上,因为柠檬的酸性很强,维生素C在酸性的条件下耐热性比较高,不会那么容易损失。柠檬水除了能增强脑力,还能提高思考的灵活度;除此之外还有消除疲劳、增强抵抗力的功效。

  ●糙米鲑鱼寿司

鲑鱼里头富含的Omega-3脂肪酸,能够降低忧郁症的发病机率;而糙米本身就是一个神奇的健康食物,不仅对抗忧郁、抚平不安很有疗效,还能提高注意力、改善消化系统问题等,因此这两种食物加在一起,你说能不多吃一点吗

      ●南瓜

你知道吗?南瓜里头的维生素B6和铁,可以转换成葡萄糖,而葡萄糖正是大脑运作所需要的燃料。另外,南瓜派还被称为是最聪明的甜点,因为吃一口南瓜派,就能同时获得有预防心脏病、抗老化功效的三种营养素。

      从现在开始,多吃这些食物让你远离忧郁和烦躁吧,开心快乐的度过每一天。


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